Bliv selvværdsmentor
Gør den forskel for andre du selv har manglet ♥
Holdstart i både Aarhus & København marts 2025
Som selvværdsmentor kan du stille din viden, din erfaring og dine redskaber til rådighed for andre mennesker.
Igennem uddannelsen vil du blive støttet i at øge din egen selvindsigt, og dit selvværd, så du kan stå stærkt i dig selv når du efterfølgende skal gøre en forskel for andre.
Efter uddannelsen kan du hjælpe andre med:
At skrue ned for tankemylder, overanalysering og den indre kritikerstemme
At komme ud af offer- og pleaserrollen
At være mindre afhængige af andres bekræftelse for at føle sig god nok
Ikke at frygte andres mening, og stoppe sammenligningsfælden
At håndtere de svære følelser (fx tristhed, utilstrækkelighed, jalousi osv.)
At hele deres mindreværdsfølelser
Du får både konkrete redskaber, øvelser og viden du kan dele med andre.
Igennem uddannelsen inspireres du til, hvordan din nye viden kan bruges i samtaler, grupper og undervisning.
Uddannelsen er et godt match for dig hvis du:
- Brænder for at gøre en forskel for andre, og godt kan lide at både få og give konkrete redskaber
- Er vild med at nørde selvudvikling, og gerne vil være klogere på både andre og dig selv
- Genkender følelsen af at det kan være MAGISK at møde andre mennesker i øjenhøjde og mærke samhørigheden
Indhold på uddannelsen
10 undervisningsdage
På undervisningsdagene laver vi både individuelle og fælles øvelser. Du får redskaber, indsigter og viden om de emner du skal forstå, for at kunne hjælpe andre.
2 supervisions samtaler med Astrid
Samtalerne foregår online over Zoom og er af 45 minutter pr. gang.
Online nørdemateriale
Alt det online materiale kan downloades, så du har til det evig tid. Modulerne består af videoer, lydfiler, arbejdsark og øvelser.
Undervisningsmaterialet skal ses inden uddannelsen afsluttes, og der skal sættes 20 timer af til det.
Nørdebuddy
Du får en buddy som du imellem undervisningsdagene skal have kontakt med. I skal dele jeres indsigter og processer. Der er en fast ramme for jer, som i får udleveret når vi starter.
Naturtur
Vi har en fordybelsesdag i naturen hvor vi i smukke omgivelser lærer at bruge naturen som en del af vores mentorarbejde
Løbende sparring
Under hele uddannelsen vil vores hold have en lukket facebookgruppe. Her besvarer jeg alle dine spørgsmål.
For at blive en autentisk selvværdsmentor, må du arbejde med dine egne overbevisninger, strategier og dit tankemønster.
Bonus er, at når du mærker den fantastiske effekt de her redskaber og teknikker har i dit eget liv – så vil du ikke kunne VENTE med at dele dem med andre.
Uddannelsen vil støtte dig i at tage ansvar for din egen selvudviklingsproces ved hjælp af:
- To individuelle supervisionssamtaler med Astrid
- En nørdebuddy der taler samme sprog som dig (i bliver støttet i hvordan i bruger hinanden optimalt)
- Det er en anbefaling at du går i et psykoterapeutisk samtaleforløb med minimum 3 samtaler i løbet af uddannelsen
- Øvelser og redskaber du bruger i din egen hverdag imellem undervisningsdagene
- Litteraturliste med både anbefalinger og lektier der passer til undervisning. Heriblandt podcasts, bøger og Ted Talks
- At du kan nyde den fælles udvikling hele holdet gennemgår (andres processer vil også være meget lærerige for dig)
Afsluttende certificering
Det er vigtigt at du igennem uddannelsen mærker glæden ved at kunne hjælpe og gøre en forskel for andre mennesker.
Til certificeringen skal du derfor holde et oplæg om et emne der interesserer dig inden for selvværdsområdet.
Certificeringen vil foregå roligt og trygt. Det er ikke en klassisk eksamen, da alt på uddannelsen handler om læring og udvikling.
For at bestå og få dit certifikat skal du både have udviklet dine faglige kompetencer, men også dine evner som mentor.
Hvis du i løbet af uddannelsen ikke har udfoldet dit fulde potentiale i en mentorrolle, vil vi sammen med dig tage stilling til hvad du har brug for.
Hej, mit navn er
Astrid Mellin
og jeg er en KÆMPE selvværdsnørd, og så er jeg uddannelsesleder og den primære underviser på uddannelsen.
Jeg har i løbet af de sidste 9 år hjulpet andre med at slippe deres usikkerhed, skrue ned for deres indre kritikerstemme og håndteret følelsen af ikke at være god nok.
Dette har jeg gjort igennem samtaler, workshops, gruppeforløb og på selvværdscamps.
Jeg er uddannet inden for skyggearbejde, sexologi, coaching, mindfulness og enneagrammet. Pt. er jeg studerende på Psykoterapeutuddannelsen hos Blackbird Institute.
På selvværdsmentoruddannelsen får du en blanding af redskaber og viden, der er effektiv til at kunne hjælpe andre med at styrke selvværdet.
Overblik over det online nørdemateriale du kan dykke ned i:
Alt online materiale kan downloades så du kan beholde det for evigt.
Det online materiale bliver frigivet ved køb.
Må ikke bruges
Så snart du har købt vil modul 0 blive frigivet
Motivation og kom godt igang – vi to aftaler en dag at holde din introsamtale.
Lørdag den 6. februar – Live dag i København
Kl. 12.30 – 18.30
Grundarbejde i hvordan du styrker dit selvværd.
13. februar – Modul 1 frigives
Stop overanalysering/overfortolkning, lær at håndtere din usikkerhed, jalousi, vrede, tristhed og lign.
27. februar – Modul 2 frigives
Du får teknikken til at hele din mindreværdsfølelse og hjælpen til hvordan du begynder at føle dig god nok.
13. marts – Modul 3 frigives
Hvordan du skaber din nye overbevisning om dig selv. Du vil også lære hvordan du stopper med at sammenligne dig med andre og hvordan du kommer ud af offerrollen.
Søndag den 21. marts: Workshop-formiddag
Kl. 10.00 – 13.30
Kage, kaffe og workshop om at kunne håndtere afvisninger
27. marts – Modul 4 frigives
Du får redskaber til at sige farvel til din indre kritikerstemme.
10. april – Modul 5 frigives
Du slår op med din pleaserrolle og lærer at mærke dine grænser og sætte dem på en kærlig måde (både overfor dig selv og overfor andre)
24. april – Modul 6 frigives
Du lærer hvordan du kan fylde din egen kop op, i stedet for at søge anerkendelse hos andre.
15. maj – Live afslutningsdag i København
Kl. 10-16
Gode vaner fremadrettet og at leve det “lykkelige” liv.
Adresse for live-dagene i København:
Salig
Masnedøgade 20, 2. sal, Østerbro
Tæt på metro og bus
Mulighed for parkering på de omkringliggende gader
Nørderummet
I nørderummet finder du de emner som vi går i dybden med på selvværdsmentoruddannelsen
Oversigt over emner:
Tankemylder, bekymringer, kontrol & den indre kritikerstemme
- Konkrete redskaber og teknikker til håndtering af bekymringer, indre kritikerstemme og tankemylder
Afvisninger
- Hvad der virker hvis du føler dig afvist af andre
- Hvad der virker hvis du afviser dig selv
- Hvordan du kan rumme og håndtere en afvisning
Skyggesider, projektioner, maske (teori er fra psykoanalysen og vores gode ven Jung)
- Hvordan vi kan stoppe med at frygte andres mening om os
- Hvordan vi stopper med at tage ting personligt
- De 3 skyggesider: de positive, de negative og den falske skygge.
- Om at få plus og minus for egenskaber som barn
Negative overbevisninger og gamle mønstre
- Redskaber til at arbejde med skam
- En teknik til at bearbejde negative overbevisninger (vores mindreværdshistorier)
- Hvordan du kan hjælpe andre med at skabe en ny overbevisning om sig selv (og hvornår du ikke skal hjælpe andre med det)
Indre barn/barndom:
- Om at forstå barndommen, heling af gamle sår
- Ændring af gamle overlevelsesstrategier
- Omsorg for dit indre barn
- Traumer der bliver arvet
Mønsterbryder
- Dramatrekant
- Sammenligninger, om at sætte andre på en piedestal
- Om perfektionisme (+ imposter syndromet)
Håndtering af svære følelser
- Hvorfor vi kan have svært ved det håndtere vores følelser
- Hvad der kan hjælpe os til at håndtere + rumme dem
Værdier:
- Sådan finder du dine værdier
- Indstilling af kompas (sådan lever du efter dine værdier)
- Ærlighedstjek
Grænser
- Hvad der virker, hvis man har svært ved at mærke lyst og behov
- Øvelse: mærk et ja, et nej og et måske
- Sådan siger du fra uden at få dårlig samvittighed
- Sådan kan du overholde og kende dine grænser
- Omskrivning af pleaserrollen
Andre spændende emner:
- Om hvordan du kan støtte andre i at tage den svære snak
- Forskellen på at være konfliktsky og konfliktoptrappende
- Håndtering af dårlig samvittighed
- Generelt om selvværd
- Forskel på selvværd og selvtillid
- Hvad der nedbryder selvværd og hvad der får det til at vokse
Oversigt over ekstra emner (der ikke gennemgåes på uddannelsen):
Ensomhed & relationer
- Den ensomhed der kan ramme os når vi udvikler os
- Den ensomhed når vi har tætte relationer men alligevel føler os alene
- Den ensomhed vi mærker når vi har brug for hjælp til at skabe tætte relationer
- Om svære familierelationer
Vaneændring og motivation
- Hvordan motivation virker og ikke virker
- De små betydelige ændringer
- Hvordan du og andre kan fastholde gode vaner
Mine fif’s til opsætning af workshops, kurser, forløb & foredrag
- inkl. hvordan en salgsproces ser ud for mig
- inspiration til at starte op som selvstændig
Der er 12 pladser pr. hold
Du kan betale i rater mod et ekstra gebyr på 100,- kr. pr. rate
Uddannelsen skal være betalt inden den måned uddannelsen slutter
Du kan snakke med din arbejdsplads om at benytte bruttolønsordningen.
Betales uddannelsen af din virksomhed bliver der pålagt moms.
Prisen er inklusiv certificering,
Der må påregnes udgifter til frokost til undervisningsdagene
+ til en bog-app, såfremt du ønsker at lytte til en af de spændende bøger fra litteraturlisten
Spørgsmål jeg forestiller mig du kan sidde med:
Må ikke bruges
Vi kigger på din motivation (og jeg fortæller hvordan motivation virker og kan påvirkes)
Modulet får dig godt igang og sørger for du får mest muligt ud af forløbet.
Her planlægger vi to også en introsamtale.
Inden forløbet starter kan du bruge ventetiden på at se de foredrag jeg har holdt online som du også får adgang til.
Kan jeg være med selvom jeg er introvert/stille?
Ja for dælen. Der er brug alle typer selvværdsmentorer! Der er plads til dig – præcis som de er.
Hvad kan jeg bruge uddannelsen til?
Du kan bruge din nye viden til netop det arbejde der føles aller vigtigst for dig.
Efter uddannelsen vil du have en stor værktøjskasse med konkrete redskaber, øvelser og viden til hvordan du hjælper andre med at styrke deres selvværd.
Du kan bruge frit fra den, til eksempelvis at:
- Have mennesker i mentorforløb (samtaler)
- Facilitere en gruppe (fx for unge, kvinder eller din målgruppe)
- Holde et online forløb
- Holde foredrag
- Lave en spændende workshop for din målgruppe
Hvor meget tid skal jeg regne med at bruge?
Der er i alt 70 timers fysisk undervisning (inkl. pauser)
Derudover skal du regne med at bruge 1,5 time om ugen på enten at nørde online materiae, lave øvelser, snakke med din nørdebuddy eller lytte til spændende podcast/bøger/ted talks.
I løbet af uddannelsen vil du også være i din egen proces omkring at styrke dit selvværd, sige farvel til gamle mønstre og begynde at stå ved dig selv.
Hvordan ved jeg om jeg kan hjælpe andre?
I løbet af uddannelsen vil du arbejde med dit eget selvværd og begynde at hvile i dig selv og føle dig god nok som du er.
– det er ikke forventet at du kan det inden, det er præcis det vi skal bruge vores tid på sammen 🙂
Når du selv har gået vejen som selvværdsmentor er du klar til at søtte andre i at styrke deres selvværd.
Du får undervisning i hvordan du som selvværdsmentor arbejder med andre.
Kan jeg tage uddannelsen for min egen udviklings skyld?
Ja selvfølgelig. Så er du din egen selvværdsmetor ♥